研究：過度慢跑對健康無益

（德國之聲中文網）雖然如今已經沒有人記得這個名字，但希臘人費迪皮迪茲（Pheidippides）的事跡卻是世界知名。傳說中，這名年輕男子在2500年前從馬拉松跑到雅典。而且他可不是跑著好玩：他是為了宣佈戰勝波斯的喜訊。但在跑了40公里報捷後，費迪皮迪茲因為筋疲力竭而死去。

這個故事是否為真，如今已不可考。但這段傳說如今有了一項佐證，即哥本哈根大學最新發布的研究報告。報告指出，慢跑可能對健康有害，至少過多的慢跑對健康絕無助益。

這項研究的參加者包括1098名慢跑者以及3950名不慢跑的民眾。所有受測者在實驗開始時皆身體健康。在經歷12年後，研究學者對比了兩組人的健康狀況。過度慢跑者的死亡率和不慢跑者的死亡率一樣高。死亡率最低的則是那些每周運動不超過2.5小時的慢跑者。

不總是多多益善

奧林匹克醫師沃爾法特教授（Bernd Wolfarth）多年來負責照顧滑雪射擊國家隊，並自2010年溫哥華冬奧會後成為德國奧運隊伍的負責醫師。這名運動醫學家證實了這項研究結果。他建議每周從事3到4小時的額外運動。"這指的當然不純粹是密集的劇烈運動。"他認為三分之二的運動量應該專注於耐力訓練，三分之一是肌力訓練。

過於密集的鍛煉可能使心髒循環系統負荷過重。最糟的情況下回導致心臟肌肉發炎。如果未及早發現此症狀則可能致命。這是否是導致過度慢跑者出乎意料高死亡率的原因，沃爾法特無法肯定。他認為還必須繼續進行起因研究。

問過醫生再鍛煉

年長者以及剛接觸運動者必須注意不讓軟骨、關節和骨骼過度負荷。體育醫學協會建議，35歲以上剛打算開始運動的民眾，應該先接受身體檢查，得知自己的基本健康狀況。

那些已經開始鍛煉者也應該向醫師咨詢。唯有如此，運動者才能確定自己不會過度鍛煉。因為沃爾法特教授發現，許多經驗不足者無法判斷自己的運動極限。

沃爾法特並不建議初學者從事慢跑運動。他認為，比較合適的是溫和的運動如健行或騎自行車。費迪皮迪茲要是能獲得這樣的建議，或許就不會因跑步喪命。不過這樣一來就不會有馬拉松這項運動的誕生。