一周跑步75分钟 你给世界拖后腿了没有？

（德国之声中文网）一些德国人还处于世界杯黯然出局的沮丧情绪中，与此同时，这个国家民众在运动方面的表现也有所下滑。据世界卫生组织一项新报告称，越来越多德国人运动量不够、动得太少。

刊登在《柳叶刀全球卫生》（The Lancet Global Health）的该报告指出，2016年，42.2%的德国人动得不够。而德国也是为数不多的几个国家，在15年里（2001年至2016年）缺乏运动的比率增幅高达15%（另外几个增幅显著的是新西兰、美国、阿根廷和巴西）。

越富裕 越懒惰

世卫组织在周二（9月4日）指出，2016年全球超过14亿成年人运动量不足，该人群罹患心血管疾病、2型糖尿病、痴呆以及部分癌症的风险增加。

在高收入国家，人们的运动量明显小于低收入国家。报告表示，低收入国家成年人运动量不足的比例为16%，而高收入国家则为37%。

2016年，成年人缺乏身体锻炼情况最严重的国家是科威特（67%的人运动量不足，排第一）、美属萨摩亚、沙特阿拉伯和伊拉克。而德国（42.2%）、美国（40%）等国民众缺乏运动的情况也比较明显。

几大洲中，活动量最大的当属非洲大陆。在乌干达，只有5.5%的人群存在锻炼量不足的情况，另外莫桑比克、莱索托和坦桑尼亚等国的情况也类似。

报告表示，在相对富裕的国家，人们习惯于久坐的工作和娱乐方式，以及以车代步的出行方式，这些都加剧了体育活动的不足。

宅女多于宅男

研究显示，全球三分之一的女性和四分之一的男性没有达到专家推荐的、有益健康的活动水平，即每周至少进行150分钟中等强度的闲暇活动（比如骑单车或快走150分钟），或是75分钟高等强度的体育锻炼（比如跑步75分钟）。不过如果想要通过体育锻炼、活动来改善健康状况，世卫组织建议将运动时间加倍。

和男性相比，女性动得尤其少。这一点在上面提到的严重缺乏运动的四国（科威特、美属萨摩亚、沙特阿拉伯和伊拉克）表现得非常明显。

另外，在孟加拉国，有16%的男性运动量不够，相对于40%的女性；该差距在美国也比较明显。在德国，男性在运动量方面同样略好于女性，运动量不够的分别为40.2%和44.1%。

中国人动起来了

15年间在锻炼身体方面呈现积极发展的是东亚和东南亚。该地区，体育活动不足的比例从2001年的26%，下降到了2016年的17%。

报告指出，这主要是由于人口第一大国中国的体育活动比例上升。在中国，人们闲暇活动（相对体育锻炼）增加，这可能是因为中国快速增加的老年人口更多地使用公园以及公共体育设施。

世卫组织建议：多走路 多骑车

该报告基于对来自168个国家的358项研究，研究参与者达到近200万人。

世卫组织提出目标，截至2030年大幅增加世界人口活动量，这需要各国政府引导与干预。由于经济发展和新技术的出现不可避免地会降低劳动过程中的身体活动比例，政府必须拿出措施、提供相关基础设施，让人们多活动。

世卫组织还建议，更多地保证步行者和骑车者在道路上的安全，鼓励步行、骑行这样的交通方式以及各类体育休闲活动。

王凡/任琛（德新社，柳叶刀全球卫生，联合国新闻）